Наразі в Україні розпочалася справжня спека, стовпчик термометра перевищує +30 градусів, і за прогнозами в подальшому температура повітря може перевищувати +37 градусів. Як відомо, у таких умовах люди часто отримують тепловий удар чи зневоднення.
Головна порада в такихумовах – пити багато води, навіть коли немає відчуття спраги, оскільки воно буває оманливим.
Водночас їсти рекомендовано частіше, але невеликими порціями, наприклад, прохолодні страви.
У жодному разі не можна залишати в зачиненому автомобілі дітей, літніх людей та домашніх тварин, бо ж температура всередині може подвоїтися за кілька хвилин.
Вдома рятуватися від спеки можна охолодженням: прикладання вологого рушника, змочування рук та ніг у холодній воді, прохолодний душ. І важливо блокувати вдома доступ сонячних променів до приміщення, зашторюючи вікна.
В обідній період намагайтеся більше часу проводити в тіні або прохолодній будівлі, а якщо треба вийти на сонце то обов’язково нанести сонцезахисний крем, одягти головний убір та пересуватися в тіні. До того ж на спеку підходить просторий одяг із натуральних тканин: бавовни чи льону.
І наостанок, у найспеконтнішу частину дня необхідно уникати такиз активностей як спорт, ремонт та садівнцтво.
